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    原来这6类人不适合吃粗粮,现在知道不算晚（图） 糖尿病适合吃哪些粗粮

    时间：2020-03-11 06:55:50 来源：领袖创业网 本文已影响人 领袖创业网手机站

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    思想，很容易导致摄取的量过多，进而达不到瘦身效果，同时还会加重肥胖的程度。

      4、患有胃部疾病的人群

      粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化，所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多，很容易在肠胃中产生堆积。

      一方面加重肠胃消化的负担，另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复。

      5、处于服药期的人群

      处于服药期间的人群还是避免吃粗粮为好，因为在一些药物中会含有抗生素、钙剂等成分，而在粗粮中则富含膳食纤维。

      于是膳食纤维便会和抗生素或者钙剂结合形成一种沉积物，在肠胃道中阻碍药性的发挥，大大降低了药物的治疗效果。

      因此，对于处于服药期间的人群应尽量避免食用粗粮，此外还可以先咨询下医生所服的药物能否与粗粮一起吃。

      6、消化能力差的人群

      粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收。

      所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充分。

      食用粗粮的禁忌

      1：每次吃粗粮一定不要吃太多，因为粗粮中含有大量的纤维成分，这种物质进入肠道中不能很好的被及时消化和分解，则会堆积在肠道中，进而诱发脱水等不良症状。

    因此，在进食粗粮时需要做到合理搭配、控制摄取量，避免进食过多带来不良反应。

      2：在粗粮中含有丰富的纤维素，这种物质在水分充盈的状态下才能更好的被人体所吸收，因此在食用粗粮时需要多喝水。

      3：在食用粗粮的时候，我们还需要注重食物营养的均衡搭配。除了顾及到口味之外，我们还需讲究荤素搭配。

      因为粗粮中的主要成分是膳食纤维等营养素，而人体每天所需摄取的量应保持在600毫克左右，此外蛋白质、脂肪等也是人体所需的重要成分。

      所以，在食用粗粮的同时，辅助吃一些肉类、富含蛋白质的食物也是很有必要的。

      粗粮吃多的危害

      造成营养不良的产生

      如果经常吃很多粗粮，便会影响人体对于蛋白质的吸收利用率，而大家都知道蛋白质是为人体进行能量和营养补充的重要物质，是维护身心健康的重要成分。

      而在粗粮食物中则含有非常丰富的膳食纤维，且多为不可溶性的膳食纤维，所以被人体摄取之后会在肠胃中产生淤积。

    从而使得肠胃的蠕动更加缓慢，同时也是影响蛋白质被人体吸收和利用的重要因素。

      另外，对于一些老年人而言，由于年龄的增长，身体本身的血脂、血糖就处于偏高的状态。

      所以本身就会刻意减少富含蛋白质等食物的摄取，于是若再食用过多的粗粮，便会对正常的营养平衡产生破坏，长此以往便会导致老年人群出现营养不良等症状。

      上文介绍了6类人群不适宜常吃粗粮，所以为了更好的维护健康，大家可以对照自查下。此外，在食用粗粮的时候还要注意其食用禁忌哦！

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