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    健康减肥养生小常识|健康与养生小常识

    时间：2018-07-02 21:48:17 来源：领袖创业网 本文已影响人 领袖创业网手机站

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    　　在现代社会里，虽然有很多朋友们为了变得更美而加入到减肥瘦身的行列里，但是了解相关的健康减肥小常识的人很少。下面小编马上就告诉大家健康减肥的常识吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。

    　　健康减肥常识

    　　1、“绿色”水果不用洗

    　　即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

    　　2、甜味剂有助于减肥

    　　很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。

    　　糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。

    　　3、沙拉对人体健康极为有益

    　　大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。

    　　减肥降火的养生菜汤

    　　1、海带豆芽汤

    　　以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

    　　2、荷叶冬瓜饮

    　　冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

    　　3、丝瓜魔芋汤

    　　将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

    　　4、有机蔬菜汤

    　　买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

    　　5、速食蔬菜汤

    　　在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

    　　6、速成蔬菜面

    　　以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

    　　7、清爽瓜类汤

    　　用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

    　　8、高丽菜叶汤

    　　高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

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