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    时间:2018-07-02 21:41:35 来源:领袖创业网 本文已影响 领袖创业网手机站

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      许多人在用眼过度的时候容易出现视力疲劳的情形,那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

    眼睛易疲劳吃什么好

      6种食物还你明亮双眼

      枸杞

      枸杞具有补肾生精,养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

      胡萝卜

      胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

      蛋黄

      蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

      猕猴桃

      眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

      玉米

      同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。

      猪肝

      动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

      缓解眼睛疲劳的方法

      调节室内光线

      确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

      调整电脑亮度和对比度

      进入电脑显示设置,做些必要的调整。

      自己也要休息

      不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

      移动显示器

      如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

      消除眩光

      来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

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