首页 创业资讯 创业观察 奇思妙想 创业指南 商机荟萃 创业故事 专家点评 项目分析 创富之星 大学生创业 创业课堂 创业心得
  • 创业资讯
  • 创业观察
  • 奇思妙想
  • 创业指南
  • 商机荟萃
  • 创业故事
  • 专家点评
  • 项目分析
  • 创富之星
  • 大学生创业
  • 创业课堂
  • 创业心得
  • 你问我答
  • 创业论坛
  • 创业博客
  • 创业新闻
  • 政策法律
  • 创业项目
  • 风险投资
    • 领袖创业网 > 项目分析 > 正文

    女人保持年轻的健康养生秘决 女人保持年轻的秘诀

    时间：2018-07-03 17:36:59 来源：领袖创业网 本文已影响人 领袖创业网手机站

    相关热词搜索：女人保持年轻的健康养生秘决 女人怎样保持健康 女人保持年轻的秘诀

    　　每个女人都希望自己永远年轻美丽，拥有不老的容颜。虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。下面给大家分享女人保持年轻的养生秘诀.

    　　女人保持年轻的养生秘诀

    　　1、测体重

    　　要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

    　　2、不抽烟

    　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

    　　3、少喝酒

    　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

    　　4、控脂肪

    　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

    　　5、多果菜

    　　维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

    　　6、多纤维

    　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

    　　7、多进钙

    　　中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

    　　8、重淀粉

    　　淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

    　　女人保持年轻注意事项

    　　1、饮食要清淡，少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果

    　　平时，饮食上要清淡一些，不要摄入过多的盐分，盐分摄入过多，一则：对身体健康不利，容易诱发骨质疏松、高血压和心脑血管等疾病，二则：会加速皮肤老化、出现皱纹。应多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充大量人体所需的水分、维生素和多种营养物质。

    　　2、多喝水、保持充足的睡眠

    　　健康专家指出，每人每天至少要喝1500-2000毫升的水，由于是女性，更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃，还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年轻活力的重要因素，我们知道，经常熬夜会加速皮肤衰老，使人出现神疲力乏、无精打采、面色暗黄、皮肤粗糙等等不良现象，因此，平时，一定要养成多喝水和保持充足睡眠的好习惯。

    　　3、吃饭时应少喝水

    　　平时，在吃饭过程中一定注意不要过量饮水，那样的话，会影响食欲并不利于食物消化与营养吸收，可以少量喝一点起到润滑肠道的作用即可，最好等饭后一小时以后再喝水。

    　　4、不要穿过高的鞋子

    　　许多女性朋友都有穿高跟鞋的习惯，这里，小编要告诉女性朋友的是，尽量不要长期穿着高跟鞋，否则，会引起多种不适症状，轻则会出现足部酸胀疼痛、脚趾麻木浮肿现象，严重的还会造成足部骨骼畸形的后果。因此，建议穿着高度不超过7厘米的高跟鞋为好。

    猜你感兴趣：

    1.女人保持年轻心态的秘诀

    2.女人要怎样保持美丽

    3.女性养生美容抗衰老的秘诀

    4.如何有效保持年轻

    5.女人健康养生之道

  • 日本黄鱼色大片【2018年11月28日全国
  • 河南中牟：她把大部分时间给了秸秆禁
  • 【盐碱地有高产,控释肥助农创奇迹】
  • 拉萨集中连片设施农业基地达16个 空
  • 浙江常山胡柚“全链条”进军医药产业
  • 湖北省林业厅出资培养生态人才（图）
  • 封丘树莓【河南封丘树莓五大优势助推
  • 择天记主题曲在线播放|择天记主题曲
  • 小心！6月以来56人被农药“撂倒”:月
    • 创业指南
    • 网上开店
    • 养殖视频
    • 理财
    • 政策
    • 技术
    • 致富视频
    最新文章

    推荐访问

    四种 人生哲学 周易 冰雪 剪头发 折射 双人 观潮 出人意料 民乐 古韵 不可以 京剧院 对谈 贝尔 雅典娜 柔弱 姑姑 云霄 特别版 神曲 但丁 照亮 拍出 解释 古代 天文学 反垄断 纷纷 守业 爸爸 一辈子都 大熊猫 安吉 父母 悲哀 图集 更好 我的妈妈 感恩 代表作 在京 摄影家 寻匠日签 二月二 春归 翘首 人和 生机勃勃 心怀 滚烫

    本文女人保持年轻的健康养生秘决 女人保持年轻的秘诀由领袖创业网整理提供，版权归原作者、原出处所有。

    Copyright © 领袖创业网 All Rights Reserved.