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    眼睛视力下降吃什么 如何预防视力下降

    时间：2018-07-02 21:41:44 来源：领袖创业网 本文已影响人 领袖创业网手机站

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    　　在生活当中，长期用眼过度会导致视力下降，那么眼视力下降怎么办呢?下面为您介绍。

    眼睛视力下降吃什么

    　　孩子视力下降饮食上该注意什么

    　　刚读小学三年级儿子学校要求每周检查视力,没想到很多孩子视力都出现视力下降的问题，有些甚至还戴上了近视眼镜。现在孩子学习负担比较重是导致视力下降的一个重要原因，但是偏食也是影响视力发育非常重要的因素，由于偏食导致营养不均衡，影响了眼球的发育。

    　　视力下降饮食应注意什么

    　　要预防视力下降首先该知道哪些营养素有助于视力发育，众所周知VA缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还易患夜盲症;VA还可预防和治疗干眼病。富含VA的食物有动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。

    　　其次维生素B1：VB1是视觉神经的营养来源之一， BV1不足时眼睛易疲劳;VB2不足时易引起角膜炎。富含B族维生素的食物有芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等等。

    　　另外别给孩子吃太多甜食：过量甜食会消耗体内大量VB1，导致孩子视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖还会导致体内铬元素储存减少。缺少铬元素会引起血液渗透压变化，从而导致眼睛晶状体和房水渗透压变化。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。粗粮富含铬元素，应经常给孩子吃些粗粮以避免孩子体内缺铬。

    　　第三是维生素C：VC是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏VC易导致水晶体浑浊的白内障病。新鲜蔬菜和水果都富含VC。

    　　第四是维生素E：VE具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对治疗某些眼病有一定辅助作用，坚果和香蕉中的VE含量均较高，让孩子每天坚持吃一定量坚果有益于孩子视力。

    　　第四优质蛋白和钙：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的优质的蛋白质如蛋、奶、肉。钙具有消除眼睛紧张的作用，因此也应是用富含钙的食物如豆类、绿叶蔬菜、虾皮。

    　　眼睛不好的人多吃养血益气的食物

    　　1.猪、牛、羊、鸡等动物肉类

    　　2.海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类

    　　3.猪肝、鸡肝等动物肝脏

    　　4.其它：桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等

    　　并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，这些食物容易刺激眼睛，产生视力模糊不清、眼睛红肿胀痛的症状。

    　　假如家人有白内障方面的困扰，除了平时多让眼睛休息之外，还可以多利用饮食保健法，来照顾眼睛。

    　　白内障患者的饮食保健法

    　　1.多吃糙米、全麦、五谷类等粗食。

    　　2.多吃水果、蔬菜、蛋、豆腐。

    　　3.多吃含锌多的食物，例如：鱼虾、牡蛎等海产品。

    　　4.多喝水，可以促进体内新陈代谢。

    　　食疗小秘方──鲍鱼鸡汤

    　　材料：

    　　土鸡一只(约一斤重)、鲍鱼干(或罐头一只)、冬虫夏草二十克、枸杞三十克、清水五碗。

    　　做法：

    　　土鸡切成对半，沸水烫去血水后沥干备用。

    　　鲍鱼切薄片;冬虫夏草、枸杞洗净备用。

    　　清水入锅后放入所有材料，以小火慢炖即可。

    　　功效：

    　　预防用眼过度的暂时性视力减退、减缓视力不良之现象。

    　　●私房压箱宝

    　　(1)每天一副鸡肝(亦可用鸭肝或鹅肝代替)加上胡萝卜。烹调方式不拘，若是使用鹅肝则可两天一副。

    　　(2)每天一小条胡萝卜打汁加蜂蜜当果汁喝。

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